前段时间，我闺蜜纷纷生了二胎，本以为刚生完孩子的她应该会特别的开心，但是当我看到她时，却发现了一个满脸忧愁的女子。

纷纷坐在床上，一脸的忧愁和委屈，别人还以为某些事让她不开心了，但我却看出她应该是得了产后抑郁。

通过询问得知，原来是纷纷生完二胎后没有奶水，想喂奶粉但是纷纷又不让，于是每天都在喝各种“下奶汤”，结果发生她胖了十多斤，却依旧没有奶水。

每次宝宝哭的时候，纷纷就很自责，甚至有时还会跟着哭，导致纷纷休息不好。

当我听到事情由来时，忍不住的抱住了纷纷，因为只有女人才能感觉当妈的辛苦。

产后抑郁不止影响自己，还会影响家庭

有数据表明：忧郁症的女性是男性的5倍，而女性中最容易得忧郁症的女性是3岁以内的妈妈。

通过这个数据可以得知，患上产后抑郁的女性有很多。

当女性转换角色变成妈妈时，会面临巨大的压力和情绪波动，而且，患上产后抑郁的妈妈，不止影响了自己的身体健康，还会影响到家庭。

因为孕妈的情绪受到影响，会让整个家庭陷入到沉寂中，为了不影响孕妈导致有些话不敢在家里说，所以气氛会越来越沉寂。

产后抑郁的4个信号，宝妈需注意，中1个都很危险

信号1：行为发生改变

本来之前做事很有耐心，可是在生完孩子后，一点小事都很难坚持下去。

信号2：身体发生变化

生完孩子后，身体变得虚弱，各项技能下降，经常发生头晕眼花的症状，甚至还伴有失眠。

信号3：情绪发生变化

变得喜怒无常，经常不知道为什么就想流泪，还会伴有无精打采的情况发生。

信号4：认知发生变化

如果宝妈在产后有内疚、反应迟钝或者总是把事情把坏处想。

因此，在产后抑郁的低落期中，宝妈们不要过于自责，这是许多宝妈都会遇到的事情，是很正常的。

由于产后身体变化较大，再加上照顾孩子的辛苦，身心的压力，导致宝妈在情绪上很难控制。

孕妈如何摆脱产后抑郁

1）坚持运动，改变身体状况

产后宝妈情绪波动较大，大多是和身体激素发生变化有关，而运动可以帮助宝妈体内的激素分泌达到平衡，因此可以帮助宝妈改善情绪。

推荐宝妈们的产后运动是：快走、瑜伽等强度不高的运动，每次需要坚持30分钟以上才可以达到效果。

2）多和家人沟通

产后的宝妈是最无助的，如果发现自己的心情发生波动，可以多和家人进行沟通，把自己的想法全部说出来，得到释放。

3）保证充足的休息

产后照顾宝宝是一件非常辛苦的事情，本来在怀孕和分娩时就已经消耗了宝妈大部分的体力，可是产后又需要晚上起来照顾宝宝，还要给宝宝喂奶，会让整个人陷入疲惫，甚至是会有无助的感觉。

这时，宝妈应该选择让家人帮助自己，不应该全权有自己去照顾孩子，产后应该多去做一些自己想做的事情，进行放松，享受一下难得的美好时光。

结尾

任何事情宝妈都要说出来，如果一直憋在心里，会造成抑郁，尤其是在产后。只有宝妈保证健康的身体，才能让宝宝健康。